Czy oddychanie ma wpływ na koncentrację?

Jak rozładować złość u dziecka –  7 wyciszających zabaw
16 lutego 2017
10 sposobów na zachęcenie dziecka do nauki
14 marca 2017

 

Kto się będzie zastanawiał nad oddechem? O czym tu w ogóle rozmawiać? Przecież oddychanie jest naturalnym procesem.   Każdy to potrafi.

Oczywiście nie ma problemu, kiedy dziecko oddycha prawidłowo, przez nos. Coraz częściej jednak dzieci nawykowo oddychają przez usta. Dlaczego o tym mówię? Bo to właśnie jest problem. Niestety często bagatelizowany przez rodziców. Z moich obserwacji wynika, że coraz więcej dzieci ma problemy z prawidłowym oddychaniem.

Zarówno w dzień jak i podczas snu dziecko powinno oddychać nosem.

Nieprawidłowe oddychanie przez usta ma poważne konsekwencje, wpływające silnie na rozwój naszych pociech. Najważniejsze z nich to:

  • niedostateczne dotlenienie układu nerwowego, co może powodować:
  • infekcje górnych dróg oddechowych
  • powstanie i utrwalanie wad wymowy
  • zaburzenia koncentracji uwagi
  • zwiększoną wrażliwość
  • a tym samym podatność na zranienie emocjonalne
  • w wyniku czego uruchamia się zwiększona skłonność do agresji jako mechanizm obronny.

Sporo o agresji u dzieci i sposobach radzenia sobie z tym problemem opowiedziałam w moim video Agresja Stop.

Jak Pozbyć Się Problemu Agresji u Dziecka?

 

Ćwiczenia oddechowe zapobiegają rozwojowi wad wymowy a także, co istotne, ćwiczą świadomy, mocny oddech. Stabilny oddech jest kluczowy do poradzenia sobie z trudnymi emocjami. Nieprzypadkowo w sytuacji skrajnego zdenerwowania mówią nam: spokojnie, oddychaj głęboko:) Potwierdzą to mistrzowie medytacji. Sztuka oddychania jest jest jedną z bardzo ważnych umiejętności.

Poniżej przedstawię takie ćwiczenia oddechowe, które robi się przy okazji, po prostu bawiąc się z dzieckiem. Nie poświęcamy temu żadnego ekstra czasu, nie kupujemy drogich sprzętów, ot, po prostu miło spędzamy czas. Zamiast tableta. Tablety, a konkretnie to, co dziecko robi na tablecie, przyczynia się do spłycenia oddechu i braku motywacji do mówienia.

ZABAWY ODDECHOWE PRZY OKAZJI

  • dmuchanie na wiatraczek – ćwiczymy siłę wydechu, fajnie jest połączyć to z liczeniem, do ilu doliczy mama jak skończysz dmuchać?
  • dmuchanie na papierowe zabawki zawieszone na nitce.
  • dmuchanie na różne zabawki pływające w wodzie, w czasie kąpieli
  • przenoszenie za pomocą słomki małych papierków (poprzez zasysanie) z jednego miejsca do drugiego, można przenosić różne rzeczy, które się dają podnieść np. zaschnięte listki, albo stare bilety. To alternatywna forma sprzątaniaJ
  • bulgotanie wodą w kubeczku przez słomkę albo bulgotanie w wannie
  • zdmuchiwanie świecy- mocnym zdmuchnięciem lub lekkie dmuchanie, aby płomień tylko drgał
  • piórko znalezione na spacerze – dmuchanie do góry tak, aby utrzymało się w powietrzu
  • puszczanie baniek mydlanych (na zewnątrz, żeby plamy nie zostały na podłodze)
  • nadmuchiwanie balonów,
  • dmuchanie w grające zabawki: flet, gwizdek, harmonijka,
  • liczenie np. do sześciu na jednym wdechu.
  • głęboki wdech i wydech przez syczenie, jak najdłużej
  • naśladowanie szumu wiatru, szczekania psa i innych zwyczajnych codziennych odgłosów
  • chuchanie na lustro, na szybę w aucie (to wspaniała zabawa) dla dzieci, oczywiście….
  • baloniki i piłeczki ping-pongowe podróżujące dmuchaniem (od kanapy do fotela, do progu itp.) Można stopami (albo miarką)zmierzyć odległość, na jaką udało się dziecku dmuchnąć

 

Uwolnij fantazję, schowaj tableta, baw się wspaniale i przestań neurotycznie pilnować porządku w domu. Dzieci i porządek wzajemnie się wykluczają. A tak przy okazji, czy Tobie też zdarzyło się zabronić dziecku chuchać na szybę w aucie?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

займ на карту займ на карту срочно без отказа